Cura de detoxifiere de 7 zile

4
10502
detoxifiere

cura de detoxifiere

Daca te simti lipsit de energie si vrei sa-ti recapeti vitalitatea si pofta de viata, incearca o cura de detoxifiere!

Inainte de toate, sa lamurim cateva aspecte importante privitoare la procesul de detoxifiere!

Ce sunt toxinele?

cura de detoxifiere

Toxinele sunt substante daunatoare pentru organism. Ele intra in componenta multor alimente si produse pe care le consumam si folosim zi de zi, cum ar fi: detergenti, produse de ingrijire corporala, aditivi alimentari, substante chimice eliberate in atmosfera, etc.

Exista doua categorii de toxine, in functie de provenienta acestora:

  • exotoxine, provenite din mediul extern;
  • endotoxine, eliberate in urma descompunerii celulei in care se afla;

Cura de detoxifiere: cum functioneaza?

Specialistii recomanda ca macar o data pe an sa sprijnim procesul natural de eliminare a toxinelor din organism si sa tinem o cura de detoxifiere.

Detoxifierea este un procedeu prin care sunt eliminate toate impuritatile din sange si ficat, unde toxinele sunt procesate spre a fi eliminate. Organismul elimina toxinele prin rinichi, plamani, piele sau intestine. Atunci cand organismul nu mai poate elimina eficient aceste toxine, fiecare celula a corpului are de suferit.

Un program de detoxifiere va permite organismului sa se odihneasca, va stimula ficatul sa elimine toxinele, va imbunatati circulatia sangelui si te va ajuta sa-ti alimentezi organismul cu o multime de nutrienti.

Cum iti dai seama daca organismul are nevoie de detoxifiere?

Multi dintre noi nu facem legatura intre starea de spirit si regimul alimentar, dar trebuie sa ne amintim intotdeauna ca suntem ceea ce mancam.

Conform nutritionistului Peter Bennett, oricine ar trebuie sa tina o cura de detoxifiere, cel putin o data pe an. Daca te intrebi cum poti sti cand organimsul are nevoie de o cura de detoxifiere, iata cateva indicii:

  • oboseala nejustificata;
  • piele iritata;
  • alergii;
  • tulburari menstruale;
  • stari de confuzie;
  • pungi sub ochi;
  • imposibilitatea de a pierde in greutate;
  • probleme de concentrare;

Asadar, daca prezinti unul sau mai multe simptome dintre cele mentionate mai sus si nu ai probleme de sanatate, ia in considerare cura de detoxifiere de 7 zile!

Detoxifiere: program pentru 7 zile

Pe parcursul celor 7 zile vei exclude din regimul alimentar toate produsele care au toxine in componenta lor:

Alimente interzise

  • alcool;
  • tigari;
  • produse lactate;
  • zahar, miere sau indulcitori artificiali;
  • cafea;
  • fructe uscate;
  • cereale care contin gluten (secara, grau, orz, etc.);

Alimente recomandate pentru detoxifiere:

  • fructe (numai proaspete);
  • legume (numai proaspete)
  • peste (proaspat sau la conserva in apa sau ulei de masline);
  • ulei de masline sau ulei de cocos;
  • nuci (crude, nesarate);
  • ceai verde, alb sau negru;
  • carne rosie slaba si carne de pui fara pielita;
  • apa (intre 1 si 3 litri pe zi)

Iata cei 6 pasi de urmat pentru a-ti detoxifia organismul in 7 zile:

1. Apa calda cu lamaie, dimineata

Desi este un truc vechi, sa bei un pahar de apa calda cu jumatate de lamaie stoarsa, pe stomacul gol, face minuni pentru organism si sprijina procesul de detoxifiere naturala. (Citeste aici despre avantajele consumului de apa cu lamaie dimineata!)

cura de detoxifiere

2. Antreneaza-te!

In timpul curei de detoxifiere este recomandat sa faci exercitii cel putin o ora pe zi. Alege forme de antrenament precum cardio, yoga, spinning, alergat, saritul corzii, care te vor ajuta sa elimini toxinele din organism.

cura de detoxifiere

3. Mananaca raw!

Incearca sa eviti pe cat posibil sa gatesti alimentele. Pentru ca organismul tau sa asimileze toti nutrientii si enzimele care se pierd in procesul de gatire, mananca fructele si legumele crude.

cura de detoxifiere

4. Mediteaza!

Minte sanatoasa in corp sanatos! Incearca sa meditezi 15 minute in fiecare zi, iar daca nu esti familiarizata cu aceasta practica, incearca respiratia abdominala, care te va ajuta sa te relaxezi: pozitioneaza-ti mainile pe abdomen si inspira adanc, astfel incat sa observi o miscare spre exterior a mainilor. Aceasta tehnica de respiratie va permite o mai buna circulatie a oxigenului in organism.

cura de detoxifiere

5. Bea multe lichide!

Hidratarea este importanta, mai ales atunci cand tii o cura de detoxifiere. Incearca sa bei 3 litri de apa in fiecare zi, pentru a sprijini procesul de eliminare a toxinelor de la nivelul rinichilor.

 

cura de detoxifiere

6. Mesteca bine!

Daca mesteci mancarea de 10, 12 ori inainte de a o inghiti, nu doar ca iti vei imbunatati digestia si vei accelera metabolismul dar, in acelasi timp, senzatia de satietate se va instala mai repede si nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat organismul are nevoie.

cura de detoxifiere

Nu este recomandat sa incepi o cura de detoxifiere daca ai probleme de sanatate, pentru ca iti poti slabi imunitatea! De asemenea, este foarte important sa optezi, macar pe parcursul acestor 7 zile, pentru produse de ingrijire personala naturale, pentru a reduce cantitatea de toxine absorbita de piele.

Sursa: bodyandsoul.com.au

Informaţiile publicate de topfitness.ro pot fi preluate doar în limita a 500 de caractere şi cu citarea sursei cu link activ. Orice abatere de la această regulă constituie o încălcare a Legii 8/1996 privind dreptul de autor.
Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.ro ar trebui sa contactezi un medic specialist. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.ro, ca rezultat al informatiilor furnizate.

4 COMENTARII

  1. Fals, corpul se detoxifiaza singur, nu-i nevoie de apa cu lamaie dimineata si nici cura de 7 zile, e un mit precum cel cu mancatul seara.

    • Buna Brejnev si multumesc pentru feedback.
      Daca ai citit cu atentie articolul ai observat, probabil, ca aceasta cura de detoxifiere consta intr-un plan alimentar foarte sanatos, care nu poate aduce decat beneficii organismului, pentru ca sustine procesul natural de detoxifiere.
      Nu este obligatoriu pentru nimeni sa tina cura de detoxifiere, insa este recomandat de foarte multi nutritionisti.
      Cat despre mancatul seara, da, intr-adevar este un mit, pentru ca nu are importanta la ce ora mananci, atata timp cat nu adormi in intervalul imediat urmator.
      O zi buna!

      • Buna,
        Si eu sunt pasionat de plimbarile lungi cu bicicleta(ies si singur daca nu am cu cine),si fac miscare multa in general,dar in ultimii ani,am avut numai probleme ,Balonari,gaze,indigestie,sunt slabit,fara vlaga.
        Un sfat de la un specialist ar fii binevenit

        Email: [email protected]

        • Buna!
          Cauza unor astfel de probleme este alimentatia. Trebuie sa acorzi mai multa atentie acestui aspect, mai ales daca ai un stil de viata activ. Sfatul meu este sa consulti un medic specialist. Pana atunci, incearca sa faci mici schimbari in regimul alimentar (mai multe fructe si legume, asigura-te ca mananci si inainte si dupa antrenamente, hidrateaza-te, evita bauturile carbogazoase, prajelile, etc).

LASA UN MESAJ:

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.