Desi exista cateva exceptii de la regula, de cele mai multe ori, antrenorul de fitness nu te invata metodele corecte de folosire ale aparatelor. Cand vine vorba despre cele cardio, lucrurile par simple: te urci pe bicicleta si pedalezi. Fals! Exista un set de reguli simple pe care trebuie sa le respecti astfel incat sa obtii un maxim de rezultate si confort. Greseli frecvente pe bicicleta de fitness 1. Pozitie incorecta Trebuie sa recunoastem ca bicicleta nu va fi niciodata la fel de confortabila precum o canapea, dar pozitia corecta te poate ajuta sa protejezi zonele intime de la iritare sau chiar durere. Cum sa stai corect: Nu sta cu pelvisul inclinat sau, in termeni populari, cu „coada intre picioare” si cocosat. Asaza-te cu posteriorul mai in afara si tine…
Dureri de spate, crampe, ochi obositi si pe deasupra si cateva kilograme in plus! Acestea sunt doar cateva dintre efectele pe care le are statul indelungat la birou asupra corpului tau. Uneori, dupa 8-9 ore de munca sedentara, nu mai ai nici dispozitia, nici puterea de a merge la sala de fitness. Si cum ramane cu cele 30 de minute de miscare in fiecare zi? Ei bine, exista si o solutie de mijloc - sportul la birou. (mai mult…)
Cand trebuie sa aducem mici modificari unui antrenament de fitness? Da, exista posibilitatea ca, la un moment dat, un antrenament de fitness care a dat rezultate uimitoare in prima instanta, acum sa iti dea numai... batai de cap. Si nu spun ca este daunator, orice fel de miscare este mai mult decat minunata pentru sanatate, dar exista sanse ca acest antrenament sa nu te mai ajute sa iti indeplinesti obiectivul sau, pur si simplu, sa nu fie potrivit organismului tau sau nivelului la care te afli din punct de vedere fizic . Asadar, daca actualul antrenament de fitness iti provoaca neplaceri, esential este sa nu renunti, ci sa aduci mici modificari in structura sa. Iata momentele cheie in care ar trebui sa ne regandim antrenamentul: (mai mult…)
Daca si tu ai probleme cu somnul… …nu trebuie inghrijorezi, ni se intampla tuturor, iar cat timp nu persista o vreme indelungata, poti incerca trucuri naturale care te vor ajuta sa dormi ca un bebelus pana dimineata. Iata, asadar, cele mai simple remedii rapide pentru probleme cu somnul: (mai mult…)
Timpul petrecut in sala de antrenament… … poate fi, de multe ori, irosit fara macar a ne da seama. Asadar, daca esti incepatoare in ceea ce priveste fitness-ul la o sala de antrenament, dupa ce depasesti entuziasmul primelor zile de miscare intensa, ai grija sa nu faci aceste mici greseli, care te pot costa mult in materie de timp si de… rezultate. (mai mult…)
Performanta sportiva si odihna dupa antrenament Desi toti cei care fac sport de performanta sau pentru indeplinirea obiectivelor de modelare corporala stiu cat de importanta este odihna pentru reusita, multi se antreneaza intens fara pauze si se simt vinovati cand dedica o zi recuperarii propriilor forte. Performanta sportiva este imposibila fara odihna, iar un antrenament fara zile de pauza poate chiar slabi corpul, in loc sa il fortifice. Deci daca ti-ai propus sa slabesti sau sa iti modelezi silueta in timp record, nu te muta in sala de fitness, ci pastreaza un echilibru intre antrenament si odihna, unul esential pentru performanta sportiva si, automat, pentru obtinerea trupului visat. (mai mult…)
Cum sa alergi corect pentru a obtine rezultatele dorite Alergatul, se stie, este unul dintre cele mai eficiente si cele mai la indemana tipuri de sport pentru slabit; nu ai nevoie de echipament special, de aparate complicate, de un antrenor personal sau de o tehnica anume…oare? Intr-adevar, alergatul nu este un sport complicat, insa sunt cateva aspecte de care trebuie sa tii cont pentru ca eforturile tale sa dea rezultate. Si pentru ca alergatul este indicat atat pentru ameliorarea sanatatii fizice, cat si pentru imbunatatirea capacitatilor cognitive, astazi iti prezentam 10 trucuri care te invata cum sa alergi corect. (mai mult…)
Remedii febra musculara sau masuri de prim ajutor Vara s-a instalat, concediul se apropie cu pasi rapizi, iar tu te-ai hotarat sa-ti schimbi imaginea...intr-un timp foarte scurt! Mai precis, te-ai decis ca e timpul sa te-apuci de sport serios pentru a da cateva kilograme jos. Dar o astfel de decizie impulsiva iti poate forta corpul neobisnuit cu efortul fizic si poate determina dureri musculare, greu de suportat, mai ales in cele cateva zile libere in care ar trebui sa fi in forma maxima. (mai mult…)
Step aerobic Ce este stepul? Este o platforma lunga de un metru si lata de 40 cm, iar inaltimea se poate regla de la 10 la 25 cm. Ce este antrenamentul de step? O activitate de grup adaptata pentru persoane de toate varstele si pentru orice conditie fizica. Step aerobic - un antrenament cardio format din pasi de baza stilizati intr-o coregrafie adaptata tuturor participantilor. Este un mod distractiv de a ne dezvolta rezistenta la efort, dar si pentru a pierde din surplusul de greutate. Lectia de step prevede exercitii dinamice care se caracterizeaza prin urcarea pe step si, respectiv, coborarea de pe acesta pe un ritm muzical constant. Se foloseste muzica antrenanta evitandu-se pauzele dintre melodii si schimbarea ritmului. (mai mult…)
