Ginsengul pentru energie, imunitate si functia cognitiva Ginsengul este un membru al familiei Araliaceae, fiind o planta perena cu raspandire larga. Exista cateva variante de ginseng, printre care si cel americam, cel asiatic (Panax Ginseng) si cel siberian. Partea din planta care se foloseste pentru diversele sale beneficii este radacina. (mai mult…)
Poate parea ciudat insa inchiderea ochilor in timpul anumitor exercitii poate imbunatati modul in care simti unele pattern-uri de miscare si iti va permite sa obtii o conexiune mai buna minte-muschi (CMM). Totul tine de inputurile senzoriale. Conexiunea dintre minte si muschi nu este doar o “fiara mitologica” despre care se vorbeste in cercurile de culturisti, ci este un fenomen neuromuscular real, pe care multi veterani din culturism au invatat sa il foloseasca. (mai mult…)
Antrenamentul pe stepper este un antrenament cu impact redus, care iti poate imbunatati sanatatea cardiaca. El iti poate tonifia si intari toti muschii corpului, de la fund in jos, trecand desigur prin coapse si gambe. (mai mult…)
Chiar și cei mai buni sportivi se pot accidenta în timpul unui antrenament fizic, indiferent de experiența lor. Cele mai comune motive pentru care se întâmplă acest lucru este nerespectarea tehnicii corecte de executare a exercițiilor fizice, utilizarea unui număr prea mare de greutăți, omiterea încălzirii atât înainte cât și după antrenament, concentrarea insuficientă. (mai mult…)
Asa cum se stie, alergatul este unul dintre cele mai eficiente si cele mai la indemana tipuri de sport pentru slabit; nu ai nevoie de echipament special, de aparate complicate sau de un antrenor personal. Alergatul este o activitate usoara – nu trebuie decat sa-ti legi sireturile si sa incepi sa te misti intr-un ritm mai rapid decat cel al unei plimbari, fara sa ai nevoie de o tehnica anume… Oare chiar asa sa fie? Ei bine, lucrurile nu stau chiar atat de simplu, pentru ca in primul rand va trebui sa te asiguri ca respecti forma corecta a alergarii. Iar asta este mult mai usor de spus decat de facut! Mecanica unica a alergarii fiecaruia dintre noi este determinata de forta si de flexibilitatea anumitor muschi si de modul…
Nu ar fi minunat sa ajungi pe plaja in vara asta simtindu-te in forma, energizat si increzator in corpul tau? Poate ca nu ai deocamdata curaj sa visezi la vacantele pe care ti le planificai in alti ani, insa chiar si asa, e momentul sa incepi sa iti pregatesti corpul pentru sezonul cald sau pentru o viitoare vacanta la plaja. Mai ai inca timp sa obtii cea mai buna forma a ta, iar noi iti venim in ajutor cu unele dintre cele mai importante ponturi pentru a ajunge acolo unde iti doresti si care te vor ajuta sa fii super fit, la timp pentru vacanta la plaja. De asemenea, tot aici vei afla si despre cateva tratamente spa, pentru corp si ten, care te vor ajuta sa definitivezi efectele antrenamentului…
Nu-i asa ca si tu adori primavara? Momentul acela in care soarele incepe sa isi faca simtita prezenta, zapada se topeste, iar zilele sunt din ce in ce mai frumoase si tot ce vrei e sa iesi afara si sa te bucuri de aer si de soare… Insa odata cu primavara vin si temutele reclame la costume de baie si pozele frumoase cu vacante si bronz stralucitor pe care le vezi peste tot. Pentru acelea dintre noi care au trecut prin nasteri care le-au modificat trupurile, sau pentru cele care pur si simplu nu se simt deloc increzatoare cu privire la felul in care arata, gandul la pantaloni scurti si la bustiere nu suna deloc bine. Vrem cu totii sa fim in forma si sa aratam bine, dar pentru unii…
Legarea unei benzi in jurul membrelor pentru a reduce circulatia sangelui in timpul antrenamentului poate parea un mod ciudat de a stimula performantele atletice, insa cele mai recente studii sugereaza ca aceasta metoda chiar da rezultate! Un studiu efectuat la Universitatea din Copenhaga, si finantat de Ministerul Danez al Culturii si Team Denmark, arata ca un antrenament pe intervale, pe bicicleta, cu restrictia fluxului sanguin (obtinuta prin legarea unor mansete de nylon in jurul picioarelor) determina o rezistenta mai mare la oboseala, in comparative cu antrenamentul fara restrictia fluxului sanguin. De asemenea, muschii preiau mult mai mult zahar (carbohidrati) din fluxul sanguin, crescand cantitatea disponibila de combustibil de care au nevoie pentru a lucra in timpul exercitiului. Aceasta este o veste buna pentru cei care fac sporturi de anduranta, precum…
Poate ca medicul de familie ti-a recomandat sa faci mai mult sport. Sau poate ca ai trecut recent printr-o problema de sanatate. Poate ca familia te bate la cap sa te ridici de pe canapea si sa ai un stil de viata mai activ… sau poate ca ai decis pur si simplu ca e momentul sa scapi de niste kilograme in plus. Cum iti gasesti motivatia, timpul si resursele sa te apuci de sport, mai ales daca nu ai mai facut niciun fel de miscare de ceva timp? Cum alegi cea mai buna forma de miscare fizica? Ai nevoie de un control medical inainte de a incepe? La toate aceste intrebari vom incerca sa gasim un raspuns in cele ce urmeaza. Cum depasesti barierele? Motivatia De cele mai multe ori…
Efectul sportului asupta starii de sanatate per ansamblu este unul foarte puternic, iar acesta este un aspect incontestabil! Sportul te poate proteja de o multime de stari si de boli, printre care boli de inima, diabet de tip 2 si unele forme de cancer. Insa tipul de miscare fizica si volumul de antrenament pe care ar trebui sa il faci se schimba odata cu varsta. Ca sa te asiguri ca faci genul corect de miscare pentru varsta ta, urmeaza ghidul simplu pe care ti-l oferim in cele ce urmeaza. Copilaria si adolescenta In copilarie, miscarea fizica ii ajuta pe cei mici sa isi tina sub control greutatea corporala, construieste oase puternice si incurajeaza increderea in sine. Pe de alta parte, sportul are marele dar de a crea obiceiuri sanatoase de…
