Alimente bogate in vitamine – incepe ziua cu dreptul!

Starea de oboseala permanenta, lipsa de energie si de putere se poate datora lipsei de vitamine din alimentatia noastra care impiedica organele sa functioneze asa cum ar trebui. Conform Doctoroz.com, exista cateva alimente bogate in vitamine, deosebit de importante pentru organele interne, pe care ar trebui sa le consumam cat se poate de des. Iata cateva dintre acestea: [Read more...]

Slabeste fara sa simti, slabeste in somn!

Se stie: lipsa somnului este unul dintre principalii factori pentru care nu reusim sa slabim sau ne ingrasam foarte usor. De fapt, se pare ca persoanele care nu dorm minimum 7 ore pe noapte, ard aproximativ acelasi numar de calorii ca cele odihnite, dar consuma cu 300 calorii mai mult in fiecare zi. Odihna insuficienta determina incetinirea metabolismului si cresterea nivelului de cortizol, hormon al stresului care accentueaza pofta de grasimi si de carbohidrati, asadar de mancare nesanatoasa care, odata consumata, determina eliberarea de serotonina si te ajuta sa te simti mai bine.  Si iata cercul vicios. Dar ce-ai spune daca ai putea sa slabesti… in somn?

Slabeste in somn cu 4 trucuri usoare

De asemenea, persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe noapte produc mai multa gherlina, hormon care creste senzatia de foame si pierd ceea ce se numeste somnul REM (Rapid Eye Movement), etapa a somnului in care se ard cele mai multe calorii. O singura ora dormita in plus pe noapte te poate ajuta sa slabesti aproximativ 6 kg/ an!

Dar exista si vesti bune: Doctoroz.com ne propune cateva trucuri cu ajutorul carora putem slabi pe nesimtite. Asadar, slabeste in somn urmand urmatoarele sfaturi:

- Calculeaza ora la care ar trebui sa mergi la culcare: fixeaza-ti ora la care te trezesti, numara in urma cu 7.5 ore si seteaza-ti o alarma care sa-ti aminteasca sa te duci la culcare la ora respectiva. O persoana ar trebui sa aiba parte de 5 cicluri complete de somn pe noapte, fiecare a cate 90 minute, deci daca te trezesti la ora 7, ai grija ca la 23:30 sa fii in pat!

- Calciu si magneziu: calciul si magneziul sunt esentiale daca iti doresti sa slabesti in somn. Ele contribuie la buna functionare a sistemului nervos, reducand anxietatea si instituind o stare de calm, iar un deficit de aceste doua minerale poate provoca insomnia, neliniste si acumularea de kilograme in plus.

- De fiecare data cand te intinzi, esti predispus la refluz gastroesofagian, adica la arsuri la stomac, fie ca il simti… sau nu. Aceste arsuri pot dauna calitatii somnului si, asadar, siluetei… Daca ai probleme cu somnul si crezi ca ele se datoreaza unui astfel de reflux “tacut”, consulta un medic si incearca sa iei un antacid timp de 7 zile,  iar daca dormi mai bine, inseamna ca aceasta este cauza.

Slabeste in somn cu un ceai parfumat!

-Daca suferi de insomnia si nu gasesti o explicatie medicala, cel mai simplu truc este un ceai aromat din radacina de valeriana si fructul pasiunii. Vor indeparta stresul si grijile cat ai clipi!

Daca vrei sa afli mai multe trucuri usoare pentru a indeparta problemele cu somnul, clic aici.

O inima sanatoasa, prin sport si alimentatie

Riscul de boli cardiovasculare este semnificativ mai mic pentru persoanele care respecta macare regula celor 30 minute obligatorii de miscare pe zi, insa dincolo de un stil de viata activ, alimentatia de zi cu zi este esentiala pentru o inima sanatoasa. De aceea, astazi am pregatit un top al celor mai importante alimente pentru o inima puternica cu garantia ca, daca vom incerca sa facem in asa fel incat macar unul dintre ele sa se regaseasca in dieta noastra zilnica, vom fi mai sanatosi si mai plini de energie! [Read more...]

Daca si tu ai probleme cu somnul…

…nu trebuie inghrijorezi, ni se intampla tuturor, iar cat timp nu persista o vreme indelungata, poti incerca trucuri naturale care te vor ajuta sa dormi ca un bebelus pana dimineata. Iata, asadar, cele mai simple remedii rapide pentru probleme cu somnul: [Read more...]

Speranta de viata si minutele necesare de miscare pe zi

Sportul are un impact major atat asupra calitatii vietii, cat si asupra duratei ei, insa astazi avem vesti bune in special pentru cei care adora sa alerge in parc, in jurul blocului sau chiar… pe banda de alergat. Conform unui studiu citat de Livescience.com, jogging-ul practicat in mod regulat creste speranta de viata, in media, cu 5.6 ani pentru femei si 6.2 ani pentru barbati.

Si tot ce trebuie sa facem este sa dedicam intre 1 ora si 2 ½ ore pe saptamana acestei activitati recreative, adica 2-3 sedinte. [Read more...]

Remedii naturale impotriva afectiunilor… “moderne”

Stresul, agitatia, oboseala permanenta, obiceiurile sanatoase, toate acestea isi pun aprenta asupra sanatatii noastre si, poate cel mai grav, nu ne lasa sa ne bucuram de viata asa cum ar trebui sa o facem. Daca si tu ai zile in care te simti extenuat apartment fara niciun motiv, in care clocotesti de nervi sau in care simti ca te lasa memoria, urmatoarele randuri iti pot fi de real ajutor! Iata, asadar, cele mai sanatoase remedii naturale pentru o viata… agitata: [Read more...]

Cauze colesterol marit – tu cate regasesti in viata ta?

Daca si tu te numeri printre persoanele ce sufera de colesterol marit, nu este cazul sa disperi, dar trebuie sa cunosti cauzele, sa-ti schimbi stilul de viata si sa te tratezi corespunzator deoarece, chiar daca nu pare o situatie foarte grava, poate conduce la boli dintre cele mai grave. Iata, asadar, care sunt cele mai frecvente 7 cauze pentru un colesterol marit. [Read more...]

Alimente antiimbatranire, un truc pentru a pacali timpul

Momentul in care observam primele linii fine pe chipul nostru… devastator! Si, din pacate, acest lucru se intampla din ce in ce mai devreme, viata stresanta si alimentatia nesanatoasa contribuind la o imbatranire precoce a organismului nostru. Desigur, deja stim ce este bine sa mancam si ce nu, insa printre toate alimentele sanatoase, exista cateva alimente antiimbatranire care combinate, conform DoctorOz.com, pot reprezenta o veritabila arma impotriva urmelor lasate de trecerea timpului! [Read more...]

Alimente bogate in fibre, pentru silueta si sanatate

Desi necesarul zilnic de fibre este in jur de 25g pentru femei si 40g pentru barbati, putini dintre noi il bifeaza in fiecare zi, desi consumul alimentelor bogate in fibre nu doar ca ne ajuta sa ne pastram silueta, dar micsoareaza nivelul de zahar din sange, regleaza nivelul colesterolului si al tensiunii arteriale si ne apara de bolile cardiovasculare, ajuta tranzitul, previne aparitia constipatiei si a hemoroizilor si scade riscul de cancer de colon. Iata, asadar, 10 dintre cele mai bogate alimente in fibre, care ne vor ajuta sa ne saturam repede si sa dam jos kilogramele in plus: [Read more...]

Un apetit crescut, o amenintare la adresa siluetei…

Ca este cauzat de stres, de schimbari hormonale, sau… pur si simplu, daca in ultima perioada te confrunti cu un apetit crescut si rezultatele sunt cat se poate de vizibile pe cantar, articolul de astazi iti va prinde bine, in mod sigur. Iata, asadar, 5 gustari care scad pofta de mancare si te ajuta sa slabesti sanatos, conform lui Doctor Oz! [Read more...]